Kategória: 3-10 éves korig

Hasmenés, hányás. Mikor, mit egyen-igyon a gyerek?

Sajnos most (is) van valami vírus, ami lázzal, hasmenéssel, hányással jár. Nálunk mindkét gyerkőc benyelte, de szerencsére gyorsan túl is lettünk rajta.

Aktuálisnak érzem, így hát összeszedtem a táplálkozás szempontjából fontos tudnivalókat.

Ne felejtsd el, ha a kicsi beteg, nem szabad erőltetni az evést. Annyi anyukánál látom, hogy ilyenkor teljesen pánikba esnek, hogy a gyerek nem eszik semmit, de hát ilyenkor ez a dolga 🙂 Mármint, hogy ne egyen. Ez teljesen normális. Persze nagyon fontos, hogy megfelelő táplálékhoz jusson, de ilyenkor mindig csak egy pár falattal kínáld (de az sem mindegy mivel), viszont ha még ennyit sem kér, nem baj. Nem szabad az emésztőrendszert leterhelni egy ilyen betegség alkalmával, hiszen ilyenkor a gyógyulás az elsődleges cél a szervezet számára, ezért az emésztésre nagyon kevés energiát tud fordítani.

Láz, hányás és hasmenés esetén a megfelelő folyadékpótlás azonban rendkívül fontos. Ebből viszont ne engedj! Adhatsz neki szénsavmentes vizet, szűrt gyümölcsleveket, gyógynövényes teát (kamilla kiváló, ilyenkor érdemes ízesíteni citrommal és cukorral), főtt zöldségek levét (pl. sárgarépa, burgonya).

Ha a láz mellett, hány és hasmenése is van, a folyadékot hűtsd le, és csakis kortyonként kínáld. Jó hasznát veszed a szívószálnak. Egy-pár kortyot adj neki, ha bent marad, 10-15 perc múlva megismételheted.

Amikor már eszegetne, főleg szénhidráttartalmú ételeket adj. Így adhatsz például: ropit, kétszersültet, főtt burgonyát, vizes burgonyapürét, reszelt almát, vizes almamártást, háztartási kekszet, főtt rizst, ebből készíthető rizsnyákleves is, banánt, reszelt sárgarépát. Persze a folyadékot ugyanúgy add továbbra is! Ez általában 1-2 napig szokott tartani.

Ha ezek már nem okoznak problémát (általában a 2.-3.napon) adhatsz neki főtt csirkemellet, főtt pulykamellet, főtt zöldségeket, áttörve, főtt tojást, majd végül, általában a 3.-4 napon már az ételekhez adhatsz margarint, olajat is.

Fontos, hogy a betegség alatt, naponta 6-7x is egyen a gyerek, de egyszerre csak kis adagot.

Általában az 5.-6. napon sikerül visszatérni a régi kerékvágásba, és már el is felejtettétek a betegséget.

Tejet és tejterméket azonban semmiképpen ne adjál egy hasmenéses gyereknek. A bennük lévő tejcukor ugyanis fokozza a hasmenést. A későbbiekben, ha túl vagytok a nehezén, viszont fontos, hogy kapjon élőflórás joghurtot, kefirt a bélflóra felépülésének érdekében.

Fontos! Mindig mutasd meg gyerekorvosnak is a kicsit.

Tudatosan megélt, szép napot kívánok!

aláírás

 

 

Ha tetszett a bejegyzés, megköszönném, ha szavaznál rám az alábbi versenyen:

banner_468x60_szavazás

Az óvoda első étkezése a TÍZÓRAI!

Az ajánlás szerint naponta ötször kellene ennünk, nagyjából azonos időpontban. Ezzel számos betegség lenne megelőzhető, pl. az elhízás és a cukorbetegség, hogy csak a legfontosabbakat említsem.

Egy felmérés szerint sajnos azonban már a gyerekek 2/3-a sem eszik rendszeresen. Egy program keretében lehetőségem nyílik a Dunaharasztiban élő gyerekekkel beszélgetni az étkezési szokásaikról. Sokan azt hiszik, és sajnos az óvónők között is találkozom ezzel a hittel, hogy az óvoda első étkezése a reggeli. Vagyis az óvoda/iskola feladata a reggeli biztosítása.reggeli

Azt kell mondjam, hogy ez nem így van! Ez a szülő feladata! Ébredéshez képest nagyjából fél órán belül meg kell lennie az első étkezésnek. Ennek számos élettani oka van, melyeket most nem szeretnék részletezni. Vagyis az óvodában kapott első étkezés már a tízórai, tehát a második étkezése a napnak! Aztán jön az ebéd, uzsonna és otthonra szintén marad még egy, a vacsora!

Erről ne feledkezzünk meg! Nagyon fontos, hogy a gyerekek (és a szülők is) naponta ötször egyenek, melyből a közétkeztetés hármat biztosít! A másik kettőt otthon kell hozzátennünk. Az étlap rendszeresen ki van függesztve az intézményekben, így bármelyik felelős szülő nyomon követheti, hogy gyermeke aznap mit evett, és ehhez mérten ki tudja alakítani a fennmaradó két étkezést.

Nem kell itt villás reggelikre gondolni, csak épp egy pár falatra, hogy mire 1/2 9- 3/4 9-re gyermekünk megkapja a tízórait az óvodában/iskolában, ne legyen farkaséhes, ne kezdjen el fájni a pocakja, legyen energiája játszani, és ne induljanak el káros élettani mechanizmusok.

Szóval reggelire fel! , melyhez itt adok egy-két tippet:

– kakaó, pár szem teljes kiőrlésű keksszel

– natúr joghurt gyümölccsel, zabpehellyel kikeverve, egy-két kávéskanál mézzel

– zabkása lekvárral

– pirítós kenyér vajjal, teával

– müzli joghurttal/tejjel

– banánturmix

– teljes kiőrlésű kenyér szendvicskrémmel/felvágottal és uborkával/paradicsommal

 

Tudatosan megélt szép napokat!

aláírás

 

 

Ha szeretnél többet megtudni az egészséges táplálkozásról, katt ide!

Egy-két tipp válogatós gyerekek anyukáinak

Nem egyszerű az élet, ha gyermekünk válogatós, ez már biztos. Nálunk sincs ez másként, ezért tudom miről beszélek 🙂 Nóriba szinte mindent bele tudok tölteni, Kristófnál már közel sem ilyen egyszerű a dolog.

Álljon itt most egy-két tipp, ami nálunk bevált:

1. Vásároljatok együtt! Mutasd meg neki, mik kerülnek a kosárba, beszélgessetek róla. Mondd el neki, miből, mi fog majd készülni. Nagyon szeretik azt is, ha elmeséled, mi hogyan kerül az üzletbe. Megdöbbennél, ha tudnád, hány gyerek  nincsen tisztában azzal, hogy a krumpli földben terem, vagy hogy a tej eredetileg nem dobozos…

2. Süssetek-főzzetek együtt! Az egyik legjobb közös időtöltés szerintem. A gyerekek szeretik a közös mókázást, és ezt a konyhában is lehet csinálni. Valamint -nem utolsó sorban- Neked sem lesz lelkiismeret furdalásod amiatt, hogy már “megint csak a konyhában állsz”. Keverhetik a lisztet, verhetik a tojást, mérhetnek a mérleggel, nyújthatják a tésztát, stb., stb., stb. Sokkal jobban ízlik az az étel, aminek az elkészítésében ők is részt vehettek, és türelmetlenül várják majd, hogy mikor készül már el az, amit ők csináltak. dacos

3. Egyszerre maximum kétféle ételt ajánlj föl. Egyébként javaslom is a kettőt. Így nem az a kérdés, hogy kéri-e, hanem, hogy melyiket? Ha ettől többet ajánlasz, akkor a bőség zavarában úgy dönt, hogy “hát ezt sem”, “ezt sem”, ezt meg “pláne nem”.

4. Fontos lenne, ha naponta legalább egyszer (és ez hétköznap általában a vacsora) együtt enne a család, mindenféle zavaró körülmény pl. TV nélkül. Tudod, csak úgy eszegetni, megbeszélni a nap fontosabb történéseit. Ez nem csak a családi harmóniát segíti elő, hanem így a gyermek az étkezésre és rád (és nem a tévére) figyel, jó hangulatúnak éli meg az étkezést, és erre a későbbiekben is emlékezni fog. Nem is gondolnánk, hogy ez milyen sokat számít.

Amit viszont, ha javasolhatom, semmiképpen ne tegyél:

1. Ne ígérd le a csillagokat is az égről, ha megeszi azt, amit elé raktál! Ne azért egye meg az ételt, mert jutalmat kap, hanem azért mert szeretné. Ez a későbbiekben nagyon fontos, mert ha nem így teszel, egy masszív zsarnokot fogsz kinevelni drága csemetédből, aki csak akkor hajlandó enni, ha ezért megjutalmazzák. Ez senkinek sem jó.

2. Ne zsarold azzal, hogy “ez, vagy az nem lesz, így vagy úgy”, ha nem eszi meg a vacsorát! Ez alól csak egy kivétel van: az édesség. “Sajnos drágám, tudod, az csak akkor jár, ha látom, hogy valóban jól laktál.” Ebben legyél nagyon következetes!

4. Ne süss-főzz külön neki! A legrosszabb, amit tehetsz, hogy állandóan a kívánságának megfelelően főzöl. Miért is enne meg mást, hiszen ha nem kéri, úgyis a kedvencét fogod főzni?

5. Nem javaslom az alábbi mondat használatát: “Addig nem állsz fel az asztaltól, amíg…” Vagyis nem jelenti azt, hogy mindig mindent meg kell enni. Azért az fontos, hogy erősítsd benne, annyit szedjen a tányérra, amennyit valóban meg tud enni. Ha nem így teszel, büntetésnek fogja érezni az evést, és még inkább küzdeni kell majd vele.

És még egy jó tanács, így a végére: kérd meg, hogy kíméljen meg attól, hogy azt mondja nem szereti, ha meg sem kóstolta. Helyette kérd meg, hogy csak akkor mondjon véleményt, ha meg is kóstolta. Viszont! Az sem biztos, hogy jó megoldás, ha mindig mindent meg kell kóstolni. Gondolj ilyenkor arra az ételre, amit semmi szín alatt nem tudnál megkóstolni. Nekem egy ilyen van: a pacal. A küzdelem közepén mindig erre gondolok, és máris nem erősködöm, hogy “csak egy picit kóstolja meg”… Ha látod rajta, hogy a háta közepére nem kívánja azt, amit bele akarsz szuszakolni, akkor hagyd. Ilyenkor hiába is kóstolná meg, úgy is valóban csak egy falat lenne, de azt is csak undorral enné. Annak meg semmi értelme, igaz? Egyébként is változik az ízlésük. Biztosan te is tudnál olyat mondani, amit korábban meg nem ettél volna, most viszont szereted. Úgyhogy, türelem 🙂

 

Kövess minket!