Kategória: egészséges táplálkozás

Cukormentes finomságot is kínáló cukrászdák, itt a lista…

Az alábbi listába összegyűjtöttem azokat a cukrászdákat, ahol valamilyen formában találkozhatsz szénhidrátcsökkentett/cukormentes/hozzáadott cukrot nem tartalmazó édességekkel. Van közte olyan cukrászda, ahol csak a fagyikínálat, vagy a sütemények cukormentesek, van olyan cukrászda viszont, ahol óriási a választék! Mielőtt útnak indulsz, mindenképpen érdeklődj a helyi kínálatról.

torta

A lista nem teljes, ha ismersz még cukormentes cukrászdákat, oszd meg velünk, és felvesszük a listára.

  • II. Budapest, Horvát utca 9., Jóbarátok Cukormentes Cukrászda
  • II. Budapest, Fény utca 2., NoGlu Fény Cukrászda
  • II. Budapest, Máriaremetei út 74., Hűvösvölgyi Cukormentes Cukrászda
  • III. Budapest, Lajos utca 51, Álomsüti
  • III. Budapest, Kiskorona utca 8., Napfényes Cukrászat
  • VI. Budapest, Zichy Jenő utca 43., FittNass
  • VI. Budapest, Káldy Gyula utca 7., Naspolya Nassolda
  • VII. Budapest, Király utca 85., FitLife Cukrászda
  • VIII. Budapest, Corvin köz 1., Corvinpont
  • IX. Budapest, Tompa utca 13/a., Voilá Cukrászda és Kávézó
  • IX. Budapest, Haller utca 20., Pink Cake Cukormentes Cukrászda
  • XI. Budapest, Vásárhelyi Pál utca 12., Cukormentes Cukrászda
  • XII. Budapest, Ugocsa utca 14., Cukormentes Cukrászda
  • XIII. Budapest, Kucsma utca 2.-Béke utca 121. sarok, Vanilin Cukrászda
  • XIII. Budapest, Hollán Ernő utca 8. – Budai Nagy Antal sarok, Vanilin Cukrászda
  • XIII. Budapest, Dózsa György út 126. – Szabolcs utca sarok, Vanilin Cukrászda
  • XIII. Budapest, Angyalföldi út 24/b., NoGlu Angyal Cukrászda
  • XIII. Budapest, Tátra utca 34., Tátra Cukormentes Cukrászda
  • XIII. Budapest, Balzac utca 27., Álomsüti
  • XIV. Budapest, Mexikói út 70. (Mexico City), Vanilin Cukászda
  • XV. Budapest, Molnár Viktor utca 90. – Drégelyvár utca sarok, Vanilin Cukrászda
  • XV. Budapest, Páskomliget utca 1. (Vásárcsarnoknál), Vanilin Cukrászda
  • XVI. Budapest, Tabódy Ida tér 2., Faller Cukrászda
  • Dunaharaszti, Fő út 70., Angyali Cukormentes Cukrászda
  • Miskolc, Széchenyi út 48., Cukimentes Cukrászda
  • Szentendre, Bogdányi utca 13., DolceVita Cukormentes Cukrászda

 

Becsapás, vagy nem? A gabonafélékről.

Miért van az, hogy a boltban, amikor a kezedben tartasz két kenyeret, látszólag semmi különbség nincs közöttük, majd hazaviszed mindkettőt, s rájössz mégsem voltak egyformák, csak látszólag. Mi lehet itt a turpisság?!

Többek között ezt is megtudhatod az alábbi videóból. Bővebben

Mennyi az annyi? A táplálékpiramis.

Az alábbi videó a táplálékpiramis alapján segít eligazodni abban, hogy melyik élelmiszerből, mennyit egyetek, és hogy a “mennyiség és minőség”, egy igen fontos szabály.

Bővebben

A helyes étkezési szokások kialakításáról…

Miért olyan fontos, hogy tévézés közben ne együnk, vagy evés közben ne tévézzünk? 🙂

Miért olyan fontos, hogy naponta legalább egyszer együtt egyen a család?

Ezekre a kérdésekre ad választ a következő videó.

Bővebben

Tudtad, hogy ez ennyit számít?

Sok anyukával találkoztam már, akik saját bevallásuk szerint nem reggeliznek otthon. Ezzel nem lenne semmi gond, ez mindenkinek a saját döntése. Sajnos azonban, sok esetben a gyerek sem reggelizik otthon. És nem csak hétköznap, de hétvégén sem. Ez már nagyobb baj! Fontos, hogy a gyerekek ne azt szokják meg, hogy nem reggelizünk, mert akkor már felnőttként sem lesz természetes számára a reggelizés. És hogy a “nemreggelizésnek” milyen káros hatásai lehetnek, ebből a videóból megtudhatod.

Kapcsolódva a reggelizéshez, a közétkeztetés (óvodai és iskolai) “feladatairól” pedig itt írok.

Bővebben

Egészséges táplálkozás az egész családnak, alapelvek 19 pontban…

Ebben a videóban összegyűjtöttem a legfontosabb alapelveket az egészséges táplálkozással kapcsolatban. Apró lépések ezek, melyekkel tuti, hogy sikert aratsz, és még a gyereknek is tetszeni fog.

Bővebben

Nassolnivalók. Mit mivel tudsz helyettesíteni…

Sajnos tudjuk, hogy a felnőtt magyar lakosság nagy százaléka túlsúlyos vagy elhízott. Ehhez nagy mértékben hozzájárulnak a gyerekkorban kialakult rossz táplálkozási és életmódbeli szokások is.

A gyerekkori elhízásról ebben a bejegyzésben olvashatsz.

Most szeretnék Neked egy kis segítséget nyújtani, ahhoz, hogy az egészségtelenebb nasikat, milyen egészségesebb változattal tudott kiváltani:

  • A különféle csipszek és a pattogatott kukorica sok zsiradékot és sót tartalmaz, helyettük extrudált gabonapelyhekkel kínálhatod gyermekedet (pl. köles-, rizsgolyó). Számos ízben elérhetőek már, és igazán finomak tudnak lenni 🙂
  • Az édes -különböző szirupokat tartalmazó- kekszek helyett készíthetsz házi kekszet pl. zabpehellyel, mézzel, joghurttal (jól záródó dobozban egy hétig simán eláll)
  • Nem kifejezett nasi, de itt kell beszélnünk a cukrozott üdítőitalokról, melyek szintén óriási dinnye_babaenergiabombák. Helyettük a legjobb lenne tiszta vizet inni, de mivel itt ötletet szeretnék adni, mivel tudod helyettesíteni az édes szirupokat, a vizet nem fogják kitörő örömmel fogadni. Az ízesített italokat 100%-os gyümölcslével tudod kiváltani, ezek nem tartalmaznak hozzáadott cukrot. Ezt hígíthatod alacsonyabb százalékúra is, vízzel.
  • Jó nassolnivaló a nyers zöldség-, és gyümölcs is. Javaslom mindig legyen otthon pucolva a hűtőben 1-2 alma, sárgarépa, karalábé…Ehhez mártogatóst is készíthetsz, hidd el, imádni fogják 🙂
  • Ha egy kis édességre vágyik a gyerkőc, sok esetben elég szokott lenni egy jófajta gyümölcsjoghurt. Otthon natúr joghurtból, egy kis gyümölcs hozzáadásával nagyon finom gyümölcsjoghurtot tudsz készíteni. Ha nem volna elég édes, mézzel ízesítheted. De ebbe a gyümölcs mellé, vagy helyett tehetsz gabonákat is, pl. zab-, búza-, kukoricapelyhet, cukormentes müzlit. Nézd még én hogyan csinálom a joghurtot.
  • Egy jó érett banánból, hideg tejjel, szívószállal remek banánturmixot tudsz készíteni.
  • A különböző kásák is képesek betölteni a nasi szerepét, pl. zabkása, köleskása, ezt is ízesítheted gyümölcsökkel, de szórhatsz rá kakaóport, fahéjat, ki hogy szereti.
  • Ilyenkor tavasszal olyan jó elővenni a nyár ízeit, pláne, ha még tartósítószer és cukor sincs bennük.
  • Remek nassolnivalóknak bizonyulnak az olajos magok is. Lehet kapni natúr ízben, só nélkül, ezeket válaszd. Ezt utána otthon le is piríthatod, és általában így pikk-pakk el is szokott fogyni.
  • Végül, de nem utolsósorban készíthetsz otthon zöldségcsipszet a sütőben, pl. krumpliból, sárgarépából, céklából.

Amire szerintem, jó ha még odafigyelsz:

  • Ne engedd Tv-nézés, számítógépezés közben enni gyermekedet, mert ilyenkor nem az evésre, hanem a kiegészítőtevékenységre figyel. Ha befejezte az evést, és tévét nézni támadna kedve, akkor pedig a fenti egészségesebb nasikat kínáld neki.
  • Édességet soha ne főétkezés helyett, hanem csakis utána egyen.

Tudatosan megélt, szép napot!

aláírás

 

 

Ha tetszettek az ötletek, megköszönném, ha szavaznál rám ezen a versenyen:

banner_468x60_szavazás

Kövess minket!