Egészséges táplálkozás

– Bevásárlás –

A bevásárlás fontos szabálya, hogy nem minden aprósággal rohanunk be az üzletbe, hanem csak akkor, amikor a bevásárlólista a kezünkben van, kizárólag hetente egyszer!

A listára írd fel az alapkészletből elhasznált alapanyagokat is, ezt is szerezd be a bevásárlás során. (Az alapkészlet az, amiből mindig jó, ha van otthon: pl. tészta, rizs, bizonyos fűszer, liszt, stb.)

Miért kell listával menni vásárolni?

A listával el tudod kerülni, hogy felesleges dolgokat vegyél meg, hiszen, ha otthon körültekintően megírtad a listád, terveztél menüt, akkor tudni fogod pontosan mi nincs otthon, mit kell beszerezned. A lista az árak kalkulálásában is tud neked segíteni, vagyis nem ér váratlanul a pénztárnál kimondott végösszeg.

Miért hetente egyszer menj?

A heti bevásárlás szintén abban segít, hogy ne költs feleslegesen, illetve, hogy csak egyszer kelljen időt tervezni rá. Az nem célravezető, hogy minden nap beszaladunk valamiért, mert ilyenkor nem csak azt vesszük meg, amiért eredetileg bementünk, és így a sok apró vásárlás rengeteg időt és pénzt fog felemészteni.

A heti egy “nagybevásárláson” kívül,

• Hetente kétszer-háromszor elég menni pékségbe a tervezett menü, és uzsonna csomagolás függvényében (vagy sütünk otthon).
• Max. kétszer javaslom a zöldséges meglátogatását is- általában ez ideális, mert 3-4 napig még szép marad az áru. Viszont, ha vannak frissentartó dobozaid, akkor ide is elég, ha hetente egyszer mész, mert azokba téve tényleg frissek maradnak a vásárolt gyümölcsök, zöldségek.
• Havonta, vagy kéthavonta egyszer pedig menj el a henteshez- ezzel nem szoktam tervezni, több fajta húst veszek, majd lefagyasztom, s amikor menüt tervezek, megnézem mi van még a fagyasztóban, és azzal tervezek. Hogy milyen húsokat érdemes otthon tartanod a későbbiekben lesz szó.

A következő tipp a mennyiség-minőség kérdéséről szól, kattints ide. 

Ha szeretnéd elolvasni az 1. tippet az egészséges táplálkozás kialakításához, kattints ide: >>>>> helyzetfelmérés

Ha a 2. tippet szeretnéd elolvasni, akkor ide kattints: >>>>> célkitűzés

A 3. tippet itt éred el: >>>>> tervezés

LEHET, HOGY EZEK A CIKKEK IS ÉRDEKELNEK